【自律神経の整え方②】

深い呼吸で自律神経を整える♪

3〜4秒かけて鼻から息を吸い込み、
6〜8秒間かけて口からスーっとはきだします。

1日1回3分間

不安な時、ストレスやイライラを感じた時にこの呼吸法をしてみて下さい😊

この時は背筋を伸ばして、上をみるのがポイントですよ💡✨

自律神経の調子が徐々に整っていきます❤️

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バリニーズサロンRima